新学期体育课要注意点啥？
愉快的暑假即将结束
“神兽”们也该准备开始
新学期的学习生活了
那么开学后的体育课
该注意点什么？
如何适应新学期生活？
一起来看！
01舒适的运动装备
课前要让孩子穿着合适的运动鞋和运动服，合理的运动装备也能更好地提升运动乐趣。服装或裤子里不要放钥匙等尖锐物品，避免划伤自己和他人。
02课前热身要充分
很多同学热身都做得很敷衍，这是危险的行为。热身活动一定要认真做，这样才能避免不必要的肌肉拉伤和其他运动损伤，运动后也应该进行拉伸，这能提高运动的收益。
03运动前要禁食
在运动前1小时不要饮食，运动过程中要注意补水，剧烈运动后不要立刻大口喝水，吹风扇等。要注意少量多次饮用水，以及做好充足的拉伸和休息。
04身体不适要及时告知
如果体育课当天身体如有不适，要及时告知老师，出现任何“危险信号”（如气促、呼吸困难、胸闷、心跳异常、冒冷汗、胸或背痛），应该立即停止锻炼，向教师、教练报告情况，在得到专业医务人员的诊治之前，不要重新开始锻炼活动。
除了体育课需要注意，开学前家长要多观察孩子情绪的变化。
每学期前的这个时候，孩子往往情绪起伏波动比较大。有的学生会表现得非常期待、非常兴奋，有的学生会有明显不适应新学期学习生活的表现，心理医生称之为“开学综合征”。典型的表现有明显的焦虑紧张，对上学有恐惧感，同时会伴有睡眠问题，比如失眠、易醒以及一些查不出原因的躯体不适，包括头晕、恶心、腹痛、尿频、疲倦、食欲不振等。另一个典型表现是无精打采、无法进入学习状态。
这个时候家长可以适当加以引导，但不要操之过急。可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学期的打算，缓解孩子的紧张情绪；对没完全“收心”的孩子也不必太过苛责，以免加重孩子的抗拒情绪。
家长一定要耐心与孩子沟通，不要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。遇到亲子间的家庭矛盾，不要简单粗暴处理，及时和班主任、心理老师取得联系，共同商量对策，帮助学生尽早走出情绪的低谷期。
来源：河北省体育局
